柱子 2020/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:30 | 05:37/km

日期: 2020-05-19 17:36 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 06'16" / 05'55" / 05'42" / 05'31" / 05'30" / 05'19" / 05'15" / 05'03" / 04'53" / 04'53" / 05'26" / 07'07" / 00'00" /

漸速跑10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	05'42"	00:17'53"
4	05'31"	00:23'24"
5	05'30"	00:28'54"
6	05'19"	00:34'13"
7	05'15"	00:39'28"
8	05'03"	00:44'31"
9	04'53"	00:49'24"
10	04'53"	00:54'17"
11	05'26"	00:59'43"
12	07'07"	01:06'50"
12.0	333'19"	01:07'30"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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