柱子 2020/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:01:14 | 05:34/km

日期: 2020-05-18 16:56 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 05'24" / 05'26" / 05'18" / 05'14" / 05'08" / 06'35" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 宛芸和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'25"	00:22'07"
5	05'22"	00:27'29"
6	05'24"	00:32'53"
7	05'26"	00:38'19"
8	05'18"	00:43'37"
9	05'14"	00:48'51"
10	05'08"	00:53'59"
11	06'35"	01:00'34"
11.0	166'40"	01:01'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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