柱子 2020/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:04:42 | 05:52/km

日期: 2020-05-20 17:12 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 06'00" / 06'04" / 05'58" / 05'55" / 06'01" / 06'06" / 05'25" / 05'02" / 04'48" / 06'42" / 55'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊乘倍, jiarong 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'04"	00:18'12"
4	05'58"	00:24'10"
5	05'55"	00:30'05"
6	06'01"	00:36'06"
7	06'06"	00:42'12"
8	05'25"	00:47'37"
9	05'02"	00:52'39"
10	04'48"	00:57'27"
11	06'42"	01:04'09"
11.0	109'59"	01:04'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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