柱子 2020/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:16:30 | 05:27/km

日期: 2020-05-21 17:15 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'16" / 05'53" / 05'16" / 05'15" / 05'21" / 05'13" / 05'10" / 05'08" / 05'15" / 05'05" / 05'04" / 04'49" / 06'04" / 06'05" / 00'00" /

MP 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 涂智偉和其他 8 人說推

·

Water man 助哥風雨無阻~~~

2020-05-21 21:02 ·

柱子下雨很涼快，跑起來比較輕鬆～～

2020-05-21 21:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'16"	00:17'25"
4	05'15"	00:22'40"
5	05'21"	00:28'01"
6	05'13"	00:33'14"
7	05'10"	00:38'24"
8	05'08"	00:43'32"
9	05'15"	00:48'47"
10	05'05"	00:53'52"
11	05'04"	00:58'56"
12	04'49"	01:03'45"
13	06'04"	01:09'49"
14	06'05"	01:15'54"
14.0	299'59"	01:16'30"

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