梁書比 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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5.0 km | 00:29:50 | 05:55/km

日期: 2014-09-30 17:03 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 303 Cal

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'59" / 06'00" / 05'47" / 06'18" /

泳券不見了!!!連最後泡水的機會都沒有了~只能跑一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.73 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

sam0922205, ken001 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'59"	00:17'49"
4	06'00"	00:23'49"
5	05'47"	00:29'36"
5.0	06'09"	00:29'50"

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