黃小一 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.5 km | 00:56:58 | 06:41/km

日期: 2014-09-28 21:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'46" / 09'13" / 06'23" / 06'20" / 06'29" / 06'14" / 06'16" / 06'04" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 溫文豐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	09'13"	00:15'59"
3	06'23"	00:22'22"
4	06'20"	00:28'42"
5	06'29"	00:35'11"
6	06'14"	00:41'25"
7	06'16"	00:47'41"
8	06'04"	00:53'45"
8.5	06'16"	00:56'58"

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