氣溫13度 天空下著毛毛雨
路跑暫時 養精蓄銳 準備明天萬金石馬拉松
今天重量訓練項目 先仰臥起坐50下 伏地挺身10下 拉單槓5下 吊單槓半分鐘兩次 拉單槓5下
游泳捷式1500公尺 水溫21度 很舒服 游後進入蒸氣間 烤箱 流汗換洗後 結束今天的功課