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 |  全馬 | 04:07:17 | 05:51/km | 第68馬
日期: 2013-03-03 06:32 - 總爬升: 398 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%  新北市周國輝  ·  留言 新北市周國輝  · 留言 感謝老天賞賜一個美好的天氣,讓我小PB進步了3分鐘,早上0330起床騎機車前往板橋搭接駁車前往萬里翡翠灣會場,上星期跑高雄碼後面跑的好累,於是今天就試著放慢速度慢慢跑,前10K花了64分,20K來到2小時03分,到了折返點時是2小時08分,過了折返點於試開始慢慢加速,來到30K2小時58紛跑進3小時,再繼續努力從折返點後5K才補水一次,因今天不熱無需補太多水,來到40K3小時54分,第二次跑馬40K跑進4小時內,想說今天可以PB所以剩下2K多不太敢放慢,最終以4小時07分完成這次的賽事,比屏東大華馬進步了3分鐘,今天跑步的策略非常成功,前半馬不要跑太快後半馬才有力氣跑,後半馬可能有追過2-300人吧!感覺跑的非常舒服.回來會場去土慢休息區吃了3碗米粉貢丸湯,真是棒!感謝2位大姐的辛勞! 3月累積里程 : 341.85 km  MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 kmGPX 上傳 | 11 years ago · 留言
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