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胡雲昇
桃園
ID 25181
22 位追隨者
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胡雲昇
59.7 km
|
03:46:54
|
15.8 km/h
日期:
2014-10-04 06:27
-
總爬升:
1817 m
-
地點:
慈湖-明池
-
天氣:
好
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2043 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'02"
(07'02")
8.59 (-62.00)
1004 / 1004
2
03'42"
(10'44")
16.44 (-54.15)
1010 / 2016
3
03'20"
(14'04")
18.00 (-52.59)
999 / 3015
4
04'24"
(18'28")
14.29 (-56.30)
1044 / 4059
5
01'16"
(19'44")
45.00 (-25.59)
944 / 5003
展開計圈分析
6
02'44"
(22'28")
22.09 (-48.50)
1000 / 6004
7
02'44"
(25'12")
22.36 (-48.23)
1016 / 7020
8
03'47"
(28'59")
15.65 (-54.94)
985 / 8005
9
03'59"
(32'58")
15.00 (-55.59)
993 / 8998
10
06'49"
(39'47")
8.87 (-61.72)
1004 / 10003
11
05'28"
(45'15")
10.98 (-59.61)
999 / 11002
12
02'32"
(47'47")
23.68 (-46.90)
994 / 11996
13
03'35"
(51'22")
16.90 (-53.69)
1006 / 13003
14
01'12"
(52'34")
50.00 (-20.59)
994 / 13997
15
01'56"
(54'30")
31.58 (-39.01)
1016 / 15014
16
02'44"
(57'14")
21.82 (-48.77)
991 / 16005
17
02'08"
(59'22")
28.12 (-42.46)
995 / 17000
18
03'50"
(01:03'12")
15.65 (-54.94)
999 / 17999
19
04'13"
(01:07'25")
14.17 (-56.42)
993 / 18992
20
05'21"
(01:12'46")
11.29 (-59.30)
1004 / 19996
21
04'56"
(01:17'42")
12.24 (-58.34)
1004 / 21000
22
05'13"
(01:22'55")
11.46 (-59.12)
995 / 21996
23
02'16"
(01:25'11")
27.07 (-43.52)
1016 / 23012
24
03'08"
(01:28'19")
18.85 (-51.74)
981 / 23993
25
04'23"
(01:32'42")
13.69 (-56.90)
998 / 24991
26
04'17"
(01:36'59")
14.17 (-56.42)
1010 / 26001
27
02'39"
(01:39'38")
22.78 (-47.80)
1000 / 27002
28
00'52"
(01:40'30")
70.59
1014 / 28016
29
03'24"
(01:43'54")
17.39 (-53.20)
981 / 28997
30
03'24"
(01:47'18")
17.73 (-52.85)
1004 / 30001
31
03'12"
(01:50'30")
18.75 (-51.84)
997 / 30998
32
03'04"
(01:53'34")
19.67 (-50.92)
1002 / 32001
33
01'32"
(01:55'06")
39.13 (-31.46)
995 / 32996
34
02'51"
(01:57'57")
21.18 (-49.41)
1002 / 33999
35
03'41"
(02:01'38")
16.14 (-54.44)
988 / 34987
36
04'28"
(02:06'06")
13.53 (-57.05)
1006 / 35994
37
03'00"
(02:09'06")
20.22 (-50.36)
1006 / 37000
38
02'44"
(02:11'50")
22.09 (-48.50)
1000 / 38001
39
02'00"
(02:13'50")
30.77 (-39.82)
1018 / 39019
40
01'52"
(02:15'42")
32.43 (-38.16)
1004 / 40022
41
02'16"
(02:17'58")
26.09 (-44.50)
979 / 41001
42
04'43"
(02:22'41")
12.54 (-58.04)
985 / 41986
43
04'44"
(02:27'25")
12.77 (-57.82)
1004 / 42992
44
04'56"
(02:32'21")
12.08 (-58.51)
992 / 43983
45
02'52"
(02:35'13")
21.05 (-49.54)
1004 / 44989
46
06'04"
(02:41'17")
9.84 (-60.75)
992 / 45980
47
06'32"
(02:47'49")
9.23 (-61.36)
1002 / 46983
48
06'48"
(02:54'37")
8.85 (-61.74)
1002 / 47986
49
05'36"
(03:00'13")
10.75 (-59.84)
1002 / 48988
50
06'52"
(03:07'05")
8.74 (-61.85)
999 / 49987
51
06'52"
(03:13'57")
8.70 (-61.89)
994 / 50981
52
05'40"
(03:19'37")
10.56 (-60.03)
996 / 51977
53
03'04"
(03:22'41")
19.78 (-50.81)
1008 / 52986
54
02'04"
(03:24'45")
29.27 (-41.32)
1000 / 53987
55
03'08"
(03:27'53")
19.15 (-51.44)
997 / 54984
56
02'04"
(03:29'57")
29.75 (-40.84)
1018 / 56002
57
02'51"
(03:32'48")
21.18 (-49.41)
1004 / 57006
58
04'01"
(03:36'49")
14.75 (-55.83)
986 / 57992
59
05'32"
(03:42'21")
10.68 (-59.91)
983 / 58974
60
04'33"
(03:46'54")
8.11 (-62.48)
614 / 59588
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
205.64 km
借來的
GPX 上傳
| 10 years ago
華姐姐
,
Jason
和其他
11
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·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
8.7
8.2 %
2
7.6
1.3 %
3
18.0
4.2 %
4
13.0
2.4 %
5
42.9
-0.5 %
6
22.0
1.7 %
7
22.5
2.5 %
8
15.8
4.5 %
9
14.1
4.4 %
10
8.9
9.1 %
11
11.4
4.2 %
12
22.0
3.7 %
13
2.1
-4.7 %
14
50.0
-4.9 %
15
31.0
-7.1 %
16
22.0
-3.4 %
17
26.5
2.5 %
18
15.5
5.6 %
19
14.3
-6.8 %
20
11.0
14.4 %
21
12.3
9.7 %
22
11.5
6.1 %
23
27.3
4.0 %
24
18.4
8.1 %
25
13.8
10.4 %
26
14.3
10.3 %
27
22.5
-13.2 %
28
64.3
2.6 %
29
16.4
12.3 %
30
18.4
5.7 %
31
18.4
-3.4 %
32
20.9
-7.0 %
33
39.1
3.7 %
34
20.0
9.6 %
35
16.1
-7.2 %
36
13.2
9.9 %
37
21.4
9.6 %
38
22.5
7.0 %
39
31.0
-9.1 %
40
32.1
-7.7 %
41
25.0
-4.8 %
42
1.4
6.0 %
43
12.7
8.4 %
44
11.5
7.8 %
45
24.3
10.0 %
46
9.8
10.0 %
47
9.4
6.9 %
48
8.9
17.7 %
49
10.5
7.0 %
50
8.9
13.4 %
51
8.7
10.7 %
52
10.6
12.1 %
53
17.6
-7.8 %
54
26.5
-8.0 %
55
20.5
-4.3 %
56
27.3
-4.7 %
57
26.5
3.6 %
58
13.2
4.6 %
59
12.2
8.7 %
59.6
6.6
4.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:16:18
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06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
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5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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