姜宗文 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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21.1 km | 01:42:42 | 04:52/km

日期: 2014-10-04 16:47 - 總爬升: 265 m - 地點: 成真公園一大圈 - 天氣: 涼涼的有點不順風 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 04'14" / 04'33" / 04'33" / 04'52" / 05'00" / 04'59" / 05'20" / 05'23" / 04'23" / 04'37" / 04'26" / 04'32" / 04'43" / 04'54" / 05'05" / 05'11" / 05'10" / 05'12" / 04'58" / 04'55" / 05'18" / 04'45" /

雲林

姜宗文

阿妞舞蹈班

Co, Lady恰恰 🍄 和其他 3 人說推

·

Miffy 好可愛喔!

2014-10-04 18:41 ·

Lady恰恰 🍄 長一樣@_@

2014-10-04 20:40 ·

1 個人推

今天下班try run半馬是跑步以來最佳成績～尚無法跑進百分內！再再再努力加加加油囉！

10月累積里程 : 284.94 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

張啾, Teng 和其他 70 人說推

·

觀看另 21 則留言

郭財誠半馬最佳~讚啦！很快就破百了~

2014-10-06 18:05 ·

姜宗文郭兄晚上好，謝謝你喔！自己再加油囉!

2014-10-06 18:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'33"	00:08'47"
3	04'33"	00:13'20"
4	04'52"	00:18'12"
5	05'00"	00:23'12"
6	04'59"	00:28'11"
7	05'20"	00:33'31"
8	05'23"	00:38'54"
9	04'23"	00:43'17"
10	04'37"	00:47'54"
11	04'26"	00:52'20"
12	04'32"	00:56'52"
13	04'43"	01:01'35"
14	04'54"	01:06'29"
15	05'05"	01:11'34"
16	05'11"	01:16'45"
17	05'10"	01:21'55"
18	05'12"	01:27'07"
19	04'58"	01:32'05"
20	04'55"	01:37'00"
21	05'18"	01:42'18"
21.1	04'44"	01:42'42"

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