toro.. 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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18.0 km | 01:04:41 | 16.7 km/h

日期: 2014-10-08 21:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 桃園龜山-樂生坡 - 平均心率: 104 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

14.69 (-37.48)

1008 / 1008

2

01'54"

(06'02")

31.58 (-20.59)

999 / 2008

3

02'17"

(08'19")

26.67 (-25.51)

1007 / 3015

4

03'16"

(11'35")

18.65 (-33.52)

1012 / 4028

5

04'22"

(15'57")

13.90 (-38.27)

1009 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 458.26 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-2.0 %
2	31.6	-2.8 %
3	26.3	2.2 %
4	18.9	5.7 %
5	14.6	4.9 %
6	5.4	15.0 %
7	12.5	7.3 %
8	16.3	-2.3 %
9	18.2	2.6 %
10	52.2	-8.2 %
11	48.6	-8.7 %
12	35.3	-7.4 %
13	17.8	-5.9 %
14	12.9	-5.2 %
15	15.4	-3.0 %
16	14.7	-1.8 %
17	22.2	2.8 %
18	19.1	3.6 %
18.0	-7.7	0.0 %

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