Lee 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 04:00:31 | 05:42/km | 第38馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	04:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+04'29")

01:01'45" (+05'37")

10 km

(01:01'45")

00:29'16" (+01'16")

15 km

(01:30'42")

00:28'57" (+00'57")

00:57'08" (+01'00")

20 km

(01:58'53")

00:28'11" (+00'11")

25 km

(02:27'00")

00:28'07" (+00'07")

00:56'08"

30 km

(02:55'01")

00:28'01" (+00'01")

35 km

(03:23'01")

00:28'00"

01:04'03" (+07'55")

40 km

(03:59'04")

00:36'03" (+08'03")

Finish

(04:00:31)

日期: 2020-06-15 18:55 - 總爬升: 231 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'05")

06'00" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'55")

05'49" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'43")

05'47" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'39")

05'56" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 232.05 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 1469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡志清, wei👣 和其他 20 人說推

·

林家治恭喜完賽👍

2020-06-16 06:12 ·

1 個人推

C.C. Tai 早安。

2020-06-16 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'28"	00:14'55"
3	05'50"	00:20'45"
4	05'47"	00:26'32"
5	05'57"	00:32'29"
6	05'54"	00:38'23"
7	05'56"	00:44'19"
8	05'53"	00:50'12"
9	05'46"	00:55'58"
10	05'47"	01:01'45"
11	06'06"	01:07'51"
12	05'49"	01:13'40"
13	05'43"	01:19'23"
14	05'48"	01:25'11"
15	05'31"	01:30'42"
16	05'41"	01:36'23"
17	05'38"	01:42'01"
18	05'29"	01:47'30"
19	05'43"	01:53'13"
20	05'40"	01:58'53"
21	05'37"	02:04'30"
22	05'34"	02:10'04"
23	05'39"	02:15'43"
24	05'37"	02:21'20"
25	05'40"	02:27'00"
26	05'31"	02:32'31"
27	05'38"	02:38'09"
28	05'40"	02:43'49"
29	05'38"	02:49'27"
30	05'34"	02:55'01"
31	05'36"	03:00'37"
32	05'33"	03:06'10"
33	05'41"	03:11'51"
34	05'31"	03:17'22"
35	05'39"	03:23'01"
36	05'44"	03:28'45"
37	05'40"	03:34'25"
38	07'24"	03:41'49"
39	11'28"	03:53'17"
40	05'47"	03:59'04"
41	07'28"	04:06'32"
42	05'09"	04:11'41"
42.2	04'30"	04:12'35"

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