二哥 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:50:05 | 05:00/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2020-06-17 04:46 - 地點: 莿桐 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'19")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'20")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'18")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'13")

04'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

二哥

·

天未光雞未啼一大清早沿著老家大圳河邊跑黑壓壓轟隆隆的水有點可怕😄

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.31 km

母子鱷魚螢光黃3代目累積 : 390.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 張麗雲和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

二哥吃飽沒😄

2020-06-18 12:09 ·

1 個人推

陳達鈴有吃飽～呦，上班順心愉快

2020-06-18 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	04'58"	00:20'18"
5	04'56"	00:25'14"
6	05'00"	00:30'14"
7	04'58"	00:35'12"
8	04'57"	00:40'09"
9	05'01"	00:45'10"
10	04'53"	00:50'03"
10.0	04'06"	00:50'05"

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