Ryan 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.6 km | 00:30:12 | 23.1 km/h

日期: 2014-10-08 08:09 - 地點: 嘉義 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.00 (-9.75)

1000 / 1000

2

02'06"

(05'07")

28.57 (-1.18)

1000 / 2000

3

02'05"

(07'13")

28.80 (-0.95)

1000 / 3000

4

02'01"

(09'14")

29.75

1000 / 4000

5

02'09"

(11'24")

27.91 (-1.85)

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Ryan

嘉義市烤玉米：35元

·

澎湖

Ryan

燒餅加蛋：30元。紅茶豆漿：10元

·

早上去朴子廟前吃燒餅加蛋+紅茶豆漿。很少吃燒餅無法比較，只能說酥酥脆脆；but 紅茶豆漿不錯喝

10月累積里程 : 326.54 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳世賢, Dennis Guo 和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

王子誠讚啦

2014-10-08 11:06 ·

2 個人推

Ryan Thank U.

2014-10-08 17:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.3 %
2	28.3	-1.2 %
3	28.6	1.7 %
4	29.8	-1.4 %
5	27.7	2.2 %
6	4.1	-0.7 %
7	19.8	-1.1 %
8	22.6	3.0 %
9	26.5	-0.6 %
10	26.5	-1.0 %
11	18.1	-1.1 %
11.6	25.4	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km