劉建志 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.0 km | 03:16:42 | 39:20/km | 第15半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	03:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	39:20/km

日期: 2020-06-14 05:33 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'38")

07'12" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'00"

(22'38")

09'00" (+02'35")

1000 / 3000

4

06'46"

(29'24")

06'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

11'31"

(40'56")

11'31" (+05'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

台南

劉建志

·

台南

劉建志

·

台南

劉建志

·

台南

劉建志

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 347.06 km

母子鱷魚桃紅 40+國旗累積 : 1907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 王裕彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'13"	00:13'39"
3	09'00"	00:22'39"
4	06'46"	00:29'25"
5	11'32"	00:40'57"
6	10'02"	00:50'59"
7	07'49"	00:58'48"
8	08'45"	01:07'33"
9	07'54"	01:15'27"
10	18'46"	01:34'13"
11	07'24"	01:41'37"
12	06'36"	01:48'13"
13	09'32"	01:57'45"
14	10'32"	02:08'17"
15	07'02"	02:15'19"
16	14'03"	02:29'22"
17	09'42"	02:39'04"
18	09'08"	02:48'12"
19	09'49"	02:58'01"
20	15'40"	03:13'41"
21	07'30"	03:21'11"
21.0	27'57"	03:21'26"

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