Tsung Jen Wu 2020/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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130.1 km | 05:13:06 | 24.9 km/h

日期: 2020-06-16 04:26 - 總爬升: 128 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 104 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1931 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

高雄

Tsung Jen Wu

·

高雄

Tsung Jen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 614.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	53.7	1.0 %
2	25.7	-0.4 %
3	14.6	1.0 %
4	24.2	1.3 %
5	16.4	2.6 %
6	11.0	4.1 %
7	32.7	-2.7 %
8	37.9	-1.9 %
9	31.6	-1.8 %
10	28.8	-0.8 %
11	8.7	-0.7 %
12	14.8	3.0 %
13	29.0	-2.3 %
14	30.8	-0.5 %
15	25.0	2.3 %
16	26.3	-0.6 %
17	16.1	-0.1 %
18	25.0	1.5 %
19	24.2	1.8 %
20	26.3	-0.7 %
21	21.2	-0.7 %
22	24.8	-0.4 %
23	25.7	1.0 %
24	24.0	1.0 %
25	26.7	1.0 %
26	14.5	-0.1 %
27	17.7	1.0 %
28	21.2	-0.4 %
29	7.5	1.0 %
30	29.8	-0.5 %
31	18.6	-0.7 %
32	19.7	-0.4 %
33	27.7	1.0 %
34	28.8	-0.2 %
35	28.6	-0.7 %
36	17.1	-0.7 %
37	17.6	-0.3 %
38	33.6	-0.3 %
39	26.1	-0.4 %
40	26.1	1.2 %
41	22.2	-0.2 %
42	22.0	1.0 %
43	23.7	-0.2 %
44	27.7	-0.3 %
45	28.1	-0.2 %
46	23.1	3.3 %
47	13.8	-1.1 %
48	27.3	-0.3 %
49	29.5	-0.4 %
50	30.5	1.5 %
51	2.0	-0.6 %
52	24.5	-0.3 %
53	32.4	-0.3 %
54	25.9	1.5 %
55	25.4	-1.3 %
56	17.9	1.0 %
57	19.6	1.0 %
58	29.5	1.2 %
59	29.5	1.0 %
60	25.9	1.0 %
61	18.7	-0.6 %
62	33.3	-0.4 %
63	35.0	-0.6 %
64	30.5	-0.7 %
65	21.3	-0.4 %
66	26.1	-0.7 %
67	29.0	1.0 %
68	27.5	-1.4 %
69	20.8	-0.8 %
70	31.0	-0.8 %
71	28.6	1.0 %
72	28.1	0.0 %
73	23.1	1.0 %
74	24.7	2.0 %
75	37.9	-0.8 %
76	1.7	1.8 %
77	13.7	1.8 %
78	31.6	-1.0 %
79	29.8	-0.4 %
80	27.1	-0.7 %
81	30.5	-0.6 %
82	26.9	1.0 %
83	31.0	-0.4 %
84	25.5	1.0 %
85	25.7	2.0 %
86	31.3	-1.0 %
87	24.0	1.8 %
88	21.3	-1.0 %
89	29.3	-1.0 %
90	19.1	2.2 %
91	18.9	1.7 %
92	27.7	-2.4 %
93	21.7	2.8 %
94	34.3	-3.0 %
95	26.1	-1.1 %
96	23.1	2.5 %
97	35.0	-2.1 %
98	18.5	1.3 %
99	32.4	-2.3 %
100	4.9	1.2 %
101	31.6	-0.7 %
102	29.8	1.2 %
103	2.1	1.8 %
104	23.5	-1.0 %
105	25.7	1.3 %
106	18.0	1.0 %
107	28.3	1.3 %
108	21.3	1.2 %
109	23.4	1.2 %
110	26.3	-0.6 %
111	24.7	-0.9 %
112	22.9	1.2 %
113	17.4	-0.6 %
114	28.8	-0.4 %
115	24.7	2.0 %
116	19.3	1.8 %
117	27.5	-2.4 %
118	24.2	2.3 %
119	36.4	-2.3 %
120	25.7	2.0 %
121	31.3	-0.4 %
122	23.4	2.0 %
123	27.1	1.7 %
124	26.9	-1.7 %
125	26.1	1.0 %
126	22.1	1.4 %
127	22.6	-1.3 %
128	28.6	-0.7 %
129	21.8	1.4 %
130	11.8	-7.0 %
130.1	18.7	5.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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