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    鹹鴿 桃園
    ID 4033
    301 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鹹鴿
    12.0 km | 01:01:28 | 05:07/km
    日期: 2014-10-08 04:49 - 地點: 埔心牧場來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
    Pace: 05'04" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'28" / 05'00" / 05'46" / 04'44" / 05'04" / 05'08" / 05'12" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'14" (+00'26")1000 / 1000
    2
    05'17"  (10'31")
    		05'14" (+00'26")1008 / 2009
    3
    05'16"  (15'47")
    		05'16" (+00'28")998 / 3006
    4
    05'22"  (21'09")
    		05'22" (+00'34")999 / 4005
    5
    05'30"  (26'39")
    		05'30" (+00'42")1000 / 5005
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (31'39")
    		05'00" (+00'12")998 / 6004
    7
    05'09"  (36'48")
    		05'09" (+00'21")999 / 7002
    8
    04'48"  (41'36")
    		04'48"998 / 8000
    9
    02'47"  (44'23")
    		05'07" (+00'19")543 / 8543
    10
    02'16"  (46'39")
    		05'00" (+00'12")453 / 8996
    11
    05'06"  (51'45")
    		05'05" (+00'17")1000 / 9997
    12
    05'12"  (56'57")
    		05'12" (+00'24")999 / 10996
    13
    04'31"  (01:01'28")
    		05'13" (+00'25")864 / 11860
    桃園
    鹹鴿
    · 留言

    早安朋友們!
    祝福大家健康愉快.....

    10月累積里程 : 333.36 km ASICS LYTERACER 2E 累積 : 4300.6 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    如意, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    陳國良 世賢選手午安：今天那麼早就起床練跑了，還真認真啊。
    2014-10-08 13:27 ·
     1 個人推
    鹹鴿 國良冠軍哥,這時間剛下班,就先運動完再睡覺啦...
    2014-10-08 14:30 ·
    陳國良 世賢選手，什麼工作這時間下班啊，而且不會累，還能跑，你的工作該不會是（牛）@吧？
    2014-10-08 14:38 ·
     1 個人推
    鹹鴿 國良哥,做牛?........對呀我是牛....要不要一起來.....哈哈哈.....,你如此高人氣,又比我帥能跑體力一流,你更合適.......我在鐵工廠上班啦....你多想了...真的做牛下班還能動嗎?可以考慮一下.....
    2014-10-08 14:45 ·
     1 個人推
    丁彥伶 也祝你健康！
    2014-10-08 15:12 ·
     1 個人推
    陳國良 世賢選手：哈哈，我有年紀了，我是猴子啦，不夠勇，要注意身體喔。
    2014-10-08 19:32 ·
    丁彥伶 難怪肌肉超讚的，還想請教你怎麼練的
    2014-10-08 20:24 ·
     1 個人推
    鹹鴿 彥伶,那看到的肌肉......我近來少練了,之前都只有滾輪+伏地體昇+仰臥起坐+單桿....在家練啦..
    2014-10-08 22:06 ·
    丁彥伶 你的照片啊！我就是手臂沒什麼肌肉，現在在練
    2014-10-09 00:04 ·
     1 個人推
    鹹鴿 彥伶,加油,持續一定會有自己想要的成果的...我現在比較想強化腳上功夫.....@@!
    2014-10-10 20:44 ·
    丁彥伶 謝謝鼓勵，我的二頭肌和三頭肌有點成果了！
    2014-10-10 21:28 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'16"00:10'20"
    305'16"00:15'36"
    405'20"00:20'56"
    505'28"00:26'24"
    605'00"00:31'24"
    705'46"00:37'10"
    804'44"00:41'54"
    905'04"00:46'58"
    1005'08"00:52'06"
    1105'12"00:57'18"
    11.905'11"01:01'46"

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