鐵雄 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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21.2 km | 02:09:27 | 06:07/km

日期: 2014-10-08 18:07 - 總爬升: 362 m - 地點: 文化局2圈~金髮妹~文化局2圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 07'46" / 06'26" / 06'27" / 06'38" / 06'42" / 06'13" / 06'25" / 06'07" / 05'40" / 07'03" / 07'26" / 06'13" / 05'14" / 05'19" / 05'06" / 05'18" / 05'21" / 06'34" / 05'24" / 04'55" / 05'23" / 11'25" /

舒服~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.14 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1241.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 溪湖人和其他 43 人說推

·

唐銀森鐵哥厲害，吃這麼飽！

2014-10-09 15:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'26"	00:14'12"
3	06'27"	00:20'39"
4	06'38"	00:27'17"
5	06'42"	00:33'59"
6	06'13"	00:40'12"
7	06'25"	00:46'37"
8	06'07"	00:52'44"
9	05'40"	00:58'24"
10	07'03"	01:05'27"
11	07'26"	01:12'53"
12	06'13"	01:19'06"
13	05'14"	01:24'20"
14	05'19"	01:29'39"
15	05'06"	01:34'45"
16	05'18"	01:40'03"
17	05'21"	01:45'24"
18	06'34"	01:51'58"
19	05'24"	01:57'22"
20	04'55"	02:02'17"
21	05'23"	02:07'40"
21.2	11'25"	02:09'27"

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