劉國樑 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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10.0 km | 00:48:54 | 04:53/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-06-20 04:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'05")

04'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'58")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'01")

05'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

清晨跑步比較涼爽😌😌

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: Gogogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 陸劍虹和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉國樑謝謝提醒🤭

2020-06-20 11:47 ·

1 個人推

黃清睿 4:06👍

2020-06-20 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	04'57"	00:15'07"
4	04'52"	00:19'59"
5	05'03"	00:25'02"
6	04'50"	00:29'52"
7	04'53"	00:34'45"
8	04'42"	00:39'27"
9	04'45"	00:44'12"
10	04'42"	00:48'54"
10.0	03'20"	00:48'56"

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