Wilson Chang（瞎跑團） 2020/06/21 訓練日誌

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:52:20 | 05:19/km | 第14半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'48" (+00'02")

15 km

(01:17'59")

00:26'25" (+00'39")

00:53'14" (+01'40")

20 km

(01:44'48")

00:26'49" (+01'03")

Finish

(01:52:20)

日期: 2020-06-21 05:42 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 20884 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'16")

1002 / 1002

186 / 100

05'11"

(10'32")

05'10" (+00'06")

1001 / 2004

189 / 102

05'13"

(15'45")

05'12" (+00'08")

1002 / 3006

190 / 100

05'14"

(20'59")

05'13" (+00'09")

1001 / 4007

190 / 100

05'14"

(26'13")

05'13" (+00'09")

1001 / 5009

189 / 100

展開計圈分析

賽後評分: no
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 281.18 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 老翁和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	05'08"	00:15'30"
4	05'09"	00:20'39"
5	05'07"	00:25'46"
6	05'11"	00:30'57"
7	05'08"	00:36'05"
8	04'58"	00:41'03"
9	05'24"	00:46'27"
10	05'07"	00:51'34"
11	05'03"	00:56'37"
12	05'46"	01:02'23"
13	04'59"	01:07'22"
14	05'02"	01:12'24"
15	05'35"	01:17'59"
16	05'03"	01:23'02"
17	04'58"	01:28'00"
18	05'09"	01:33'09"
19	06'03"	01:39'12"
20	05'36"	01:44'48"
21	05'07"	01:49'55"
21.1	19'56"	01:52'20"