許政雄 2020/06/21 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 01:57:15 | 05:33/km | 第16半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'47" (+01'11")

15 km

(01:21'21")

00:26'58" (+00'22")

00:54'35" (+00'12")

20 km

(01:48'58")

00:27'37" (+01'01")

Finish

(01:57:15)

日期: 2020-06-21 06:09 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 19460 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'38"

1001 / 1001

168 / 127

05'33"

(10'12")

05'32" (+00'54")

1002 / 2004

166 / 108

05'31"

(15'43")

05'31" (+00'53")

1000 / 3004

164 / 109

05'38"

(21'21")

05'37" (+00'59")

1002 / 4006

169 / 104

05'39"

(27'00")

05'38" (+01'00")

1000 / 5006

168 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 跑起來還滿順的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.36 km

asics GelKayano26 累積 : 546.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳火南和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'27"	00:10'04"
3	05'26"	00:15'30"
4	05'31"	00:21'01"
5	05'35"	00:26'36"
6	05'40"	00:32'16"
7	05'20"	00:37'36"
8	05'33"	00:43'09"
9	05'40"	00:48'49"
10	05'34"	00:54'23"
11	05'29"	00:59'52"
12	05'21"	01:05'13"
13	05'25"	01:10'38"
14	05'26"	01:16'04"
15	05'17"	01:21'21"
16	05'25"	01:26'46"
17	05'31"	01:32'17"
18	05'30"	01:37'47"
19	05'35"	01:43'22"
20	05'36"	01:48'58"
21	05'44"	01:54'42"
21.1	18'01"	01:57'15"