10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km日期: 2020-06-24 06:07 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'35" / 06'17" / 05'51" / 06'10" / 05'36" / 05'00" / 05'02" / 05'07" / 04'49" / 04'49" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" (+01'55") | 6 / 10006 |
10K步頻184漸速跑~
天氣熱原來還可以跑完 😆
不過鞋子跟襪子又濕漉漉了~
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數: 17, 即時跑力: 45.3↑1
#嘎米訓練成效: 2.8: 維持有氧體適能, 2.1:維持無氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果→維持
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'17" | 00:12'52" |
| 3 | 05'51" | 00:18'43" |
| 4 | 06'10" | 00:24'53" |
| 5 | 05'36" | 00:30'29" |
| 6 | 05'00" | 00:35'29" |
| 7 | 05'02" | 00:40'31" |
| 8 | 05'07" | 00:45'38" |
| 9 | 04'49" | 00:50'27" |
| 10 | 04'49" | 00:55'16" |
| 10.0 | 07'12" | 00:55'19" |
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