黃菁菁 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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5.0 km | 00:32:38 | 06:30/km

日期: 2020-06-28 18:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 05'53" / 06'36" / 07'24" / 06'41" / 06'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'29")

06'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'11")

06'42" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'51")

06'40" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'34")

06'42" (+00'49")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'38")

05'56" (+00'03")

9 / 5009

嘉義

黃菁菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 13.05 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心, Hungone紅丸子和其他 2 人說推

·

許進興晚安愉快！

2020-06-28 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'36"	00:12'29"
3	07'24"	00:19'53"
4	06'41"	00:26'34"
5	06'43"	00:33'17"
5.0	05'10"	00:33'20"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

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