10.0 km | 01:22:41 | 08:15/km日期: 2014-10-12 17:53 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 06'20" / 08'18" / 12'34" / 10'18" / 08'17" / 09'01" / 11'28" / 08'57" / 09'42" / 09'29" / 07'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" | 1000 / 1000 |
2 | | 08'17" (+01'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'09" (+01'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'05" (+02'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'17" (+01'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'45" (+02'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'31" (+02'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'13" (+01'54") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'58" (+02'39") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'57" (+01'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'59" (+01'40") | 13 / 10013 |
我喜歡的路線是從南崁溪步道當起點一路往長壽路跑到東萬壽的岭嵿橋口再回到南崁溪步道起點。
這樣剛好十公里路程跑起來也不無聊。我很怕繞操場,不但無聊而且繞圈的慣性曾讓我兩週困在爛膝蓋的狀態中。後來跑起馬路膝蓋痛的毛病就幾乎很少發作了。
今天挑戰第三次人生的十公里,中間其實也有休息,只是我的手錶會貼心暫停,所以跑得時間至少要加上五分鐘才準確。跑起來比起第一次的痛苦跟狼狽真的舒服很多。身體果然也在一次次的挑戰極限變得更強壯了。
今天也是我新買的VOMERO9第一次陪我跑步,底真的很有彈性,跑起來省力不少。累的時候利用彈跳的跑法,也會因鞋子本身的高彈性更有加速的明顯效果。第一次帶它去跑,腳完全沒有不適應,也沒受傷跟水泡。想要購入新鞋子的跑友們,我非常推薦。
今天也有看到同個路線有返回的跑友,真是感到很高興,畢竟長壽路這條路幾乎是沒有跑友在跑得。突然看到有人也跑同路線,覺得自己沒有這麼孤獨呢。
10月累積里程 :
71.07 km NIKE VOMERO 9 累積 :
253.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 08'18" | 00:14'38" |
3 | 12'34" | 00:27'12" |
4 | 10'18" | 00:37'30" |
5 | 08'17" | 00:45'47" |
6 | 09'01" | 00:54'48" |
7 | 11'28" | 01:06'16" |
8 | 08'57" | 01:15'13" |
9 | 09'42" | 01:24'55" |
10 | 09'29" | 01:34'24" |
10.0 | 07'38" | 01:34'30" |