黃艾斯 2014/10/14 訓練日誌

黃艾斯新北市
ID 11543

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃艾斯

10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

日期: 2014-10-14 20:18 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 90 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'49" / 04'41" / 04'53" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'39" / 04'37" / 04'31" / 04'28" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'18")

996 / 996

04'44"

(09'30")

04'42" (+00'14")

1003 / 2000

04'53"

(14'23")

04'50" (+00'22")

1010 / 3010

04'42"

(19'05")

04'41" (+00'13")

1002 / 4012

04'42"

(23'47")

04'40" (+00'12")

1005 / 5018

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

留言

有點冷了...
冷冷冷～～～～

跑完跟簡高手紅中聊一下三鐵
看來明年真的要好好學游泳
準備後年的鐵人季＠＠

然後收到缺水國之都半馬的獎牌....
有夠爛....哈哈哈哈快退我錢XD
我要去買奶茶!!!

加油加油～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.51 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 950.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

飛飛, georgef0130 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Winnie Lee WOW 好快啊~

2014-10-15 12:14 ·

史帝夫 wOw 好快啊~

2014-10-17 07:19 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'53"	00:14'23"
4	04'40"	00:19'03"
5	04'40"	00:23'43"
6	04'40"	00:28'23"
7	04'39"	00:33'02"
8	04'37"	00:37'39"
9	04'31"	00:42'10"
10	04'28"	00:46'38"
10.0	13'59"	00:46'59"