大頭目 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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恭喜完成了第 130 馬

101.0 km | 13:55:45 | 08:16/km | 第130馬

2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-07-05
成績	13:55:45
總名次	14 / 73
分組名次	12 / -
平均速度	08:16/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:11'17" (+02'54")

10 km

(01:11'17")

00:41'07" (+10'57")

15 km

(01:49'18")

00:38'01" (+07'51")

01:34'06" (+25'43")

20 km

(02:45'23")

00:56'05" (+25'55")

25 km

(03:51'45")

01:06'22" (+36'12")

01:41'33" (+33'10")

30 km

(04:26'56")

00:35'11" (+05'01")

35 km

(05:07'15")

00:40'19" (+10'09")

01:15'12" (+06'49")

40 km

(05:42'08")

00:34'53" (+04'43")

45 km

(06:20'58")

00:38'50" (+08'40")

01:15'34" (+07'11")

50 km

(06:57'42")

00:36'44" (+06'34")

55 km

(07:41'22")

00:43'40" (+13'30")

01:25'19" (+16'56")

60 km

(08:23'01")

00:41'39" (+11'29")

65 km

(09:00'45")

00:37'44" (+07'34")

01:21'50" (+13'27")

70 km

(09:44'51")

00:44'06" (+13'56")

75 km

(10:21'52")

00:37'01" (+06'51")

01:14'38" (+06'15")

80 km

(10:59'29")

00:37'37" (+07'27")

85 km

(11:35'12")

00:35'43" (+05'33")

01:25'37" (+17'14")

90 km

(12:25'06")

00:49'54" (+19'44")

95 km

(12:57'40")

00:32'34" (+02'24")

01:08'23"

100 km

(13:33'29")

00:35'49" (+05'39")

Finish

(13:55:45)

日期: 2020-07-05 05:00 - 總爬升: 2365 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 5781 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:40'01"

(01:40'01")

07'02" (+00'03")

14194 / 14194

2

02'20"

(01:42'22")

01:17'06" (+10'07")

30 / 14224

3

02:03'57"

(03:46'20")

11'35" (+04'36")

10694 / 24919

4

08'50"

(03:55'10")

01:03'21" (+56'22")

139 / 25058

5

01:54'21"

(05:49'32")

07'03" (+00'04")

16199 / 41258

展開計圈分析

前面山徑越野很硬

賽後評分: 低估了賽道的硬度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 621.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宴茹（瞎跑團）, Chuan Chin Lin 和其他 9 人說推

·

宴茹（瞎跑團）公路超馬咖的感言

2020-07-08 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	06'14"	00:18'17"
4	05'53"	00:24'10"
5	06'00"	00:30'10"
6	08'51"	00:39'01"
7	08'25"	00:47'26"
8	07'45"	00:55'11"
9	09'05"	01:04'16"
10	07'01"	01:11'17"
11	07'42"	01:18'59"
12	06'43"	01:25'42"
13	06'31"	01:32'13"
14	06'20"	01:38'33"
15	10'45"	01:49'18"
16	11'49"	02:01'07"
17	10'54"	02:12'01"
18	11'24"	02:23'25"
19	10'10"	02:33'35"
20	11'48"	02:45'23"
21	12'19"	02:57'42"
22	13'53"	03:11'35"
23	15'20"	03:26'55"
24	11'52"	03:38'47"
25	12'58"	03:51'45"
26	09'26"	04:01'11"
27	05'28"	04:06'39"
28	05'40"	04:12'19"
29	05'18"	04:17'37"
30	09'19"	04:26'56"
31	11'04"	04:38'00"
32	09'20"	04:47'20"
33	07'32"	04:54'52"
34	06'07"	05:00'59"
35	06'16"	05:07'15"
36	06'22"	05:13'37"
37	09'37"	05:23'14"
38	06'53"	05:30'07"
39	06'39"	05:36'46"
40	05'22"	05:42'08"
41	05'50"	05:47'58"
42	13'55"	06:01'53"
43	06'54"	06:08'47"
44	06'10"	06:14'57"
45	06'01"	06:20'58"
46	07'05"	06:28'03"
47	06'33"	06:34'36"
48	06'58"	06:41'34"
49	06'33"	06:48'07"
50	09'35"	06:57'42"
51	14'35"	07:12'17"
52	07'47"	07:20'04"
53	05'34"	07:25'38"
54	08'35"	07:34'13"
55	07'09"	07:41'22"
56	09'20"	07:50'42"
57	10'09"	08:00'51"
58	05'54"	08:06'45"
59	06'52"	08:13'37"
60	09'24"	08:23'01"
61	09'56"	08:32'57"
62	07'50"	08:40'47"
63	06'45"	08:47'32"
64	06'28"	08:54'00"
65	06'45"	09:00'45"
66	15'42"	09:16'27"
67	07'20"	09:23'47"
68	06'31"	09:30'18"
69	07'54"	09:38'12"
70	06'39"	09:44'51"
71	06'06"	09:50'57"
72	07'13"	09:58'10"
73	09'36"	10:07'46"
74	08'06"	10:15'52"
75	06'00"	10:21'52"
76	06'46"	10:28'38"
77	12'13"	10:40'51"
78	06'07"	10:46'58"
79	06'20"	10:53'18"
80	06'11"	10:59'29"
81	05'38"	11:05'07"
82	05'51"	11:10'58"
83	08'35"	11:19'33"
84	07'28"	11:27'01"
85	08'11"	11:35'12"
86	13'32"	11:48'44"
87	10'26"	11:59'10"
88	09'23"	12:08'33"
89	07'57"	12:16'30"
90	08'36"	12:25'06"
91	05'57"	12:31'03"
92	05'51"	12:36'54"
93	05'25"	12:42'19"
94	08'18"	12:50'37"
95	07'03"	12:57'40"
96	08'51"	13:06'31"
97	06'11"	13:12'42"
98	06'10"	13:18'52"
99	07'38"	13:26'30"
100	06'59"	13:33'29"
101	07'20"	13:40'49"
102	07'04"	13:47'53"
103	06'23"	13:54'16"
103.1	10'06"	13:54'48"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km