白天怕水 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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4.5 km | 02:31:01 | 33:42/km

日期: 2020-07-11 09:52 - 總爬升: 515 m - 地點: 五寮尖 - 天氣: 🔆下 - 平均心率: 134 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 12054 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 39'49" / 68'06" / 20'56" / 14'05" / 16'50" /

桃園

白天怕水

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~又是來到我的後花園~

今天是假日，果不其然，人好多，更多第一次來的青年男女，看了網紅照，就來朝聖，只要是攀繩段就要排隊，攀繩完上面一群人喘氣休息。

五寮尖不高，但是拉繩段不少，是挑戰登山者的前哨站，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

志聰, LuLu Chiu 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 👍👍👍👍👍

2020-07-11 15:47 ·

1 個人推

周廣華果然在為下屆水沙連做準備，加油！

2020-07-11 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'49"	00:39'49"
2	68'06"	01:47'55"
3	20'56"	02:08'51"
4	14'05"	02:22'56"
4.5	16'58"	02:31'01"

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