5.9 km | 00:38:49 | 06:32/km日期: 2014-10-15 05:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 06'52" / 06'05" / 05'54" / 05'55" / 06'54" / 07'38" /
間歇跑,200m,40s*10,休60s,教練說目標37s,但操場人多,加上彎道沒法子每趟都到目標。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
262.51 km ![](images/shoe.png)
Puma Fass-300 V2 累積 :
291.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'05" | 00:12'57" |
3 | 05'54" | 00:18'51" |
4 | 05'55" | 00:24'46" |
5 | 06'54" | 00:31'40" |
5.9 | 07'38" | 00:38'49" |