6.6 km | 00:33:31 | 05:05/km日期: 2012-03-27 11:24 - 地點: 操場 - 天氣: 有微大風、有溫暖的陽光、還有一人獨享的操場 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%
Pace: 05'53" / 05'16" / 05'15" / 05'09" / 05'09" / 04'46" / 03'29" /
早上全身都不自在的僵硬,連精神都很僵硬,所以......
「準交阿八模式」啟動~~~~
(吃飽開完會再補說明)
登登~~~~~~~~~~~~~~(吃飽開完會了)
外頭天氣好,頂著籠罩滿頭的烏雲去操場曬曬、讓風吹吹,看看會不會因此變成彩色人生。
好了,廢話不多說,今天慢慢跑(第五跑道)。前五圈還有特教班小朋友在操場走路,接著就剩我一人獨享操場、陽光、天空及孤獨。
不知已經跑了幾圈(算到亂掉),決定脫掉上衣,剩一條短褲、短襪、鞋子,其餘部份就好好地做做日光浴,蓄積一些正面能量,決定再跑五圈就收工,此時雙腳像煮好的營養午餐,開動了,喔~是開跑了...慢慢加大步伐,最後一圈用較快的速度ㄍㄧㄥ完一圈,慢走了一會兒,結束、收工走到保健室量一下血壓及心跳131/79/81,還ok,走~~去吃午餐囉。
下午有空再去跑個階梯好了.........
3月累積里程 : 187.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'16" | 00:11'09" |
3 | 05'15" | 00:16'24" |
4 | 05'09" | 00:21'33" |
5 | 05'09" | 00:26'42" |
6 | 04'46" | 00:31'28" |
6.6 | 03'29" | 00:33'31" |