白天怕水 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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9.1 km | 01:10:32 | 07:45/km

日期: 2020-07-17 21:13 - 總爬升: 198 m - 地點: 三聖宮 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 145 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 11128 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'42" / 06'52" / 06'52" / 06'55" / 07'11" / 06'37" / 07'42" / 07'45" / 09'56" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'54"

(20'54")

06'57"

3000 / 3000

161 / 88

2

21'14"

(42'08")

07'04" (+00'07")

3001 / 6002

166 / 84

3

26'25"

(01:08'33")

08'48" (+01'51")

3000 / 9002

151 / 75

4

01'59"

(01:10'32")

19'31" (+12'34")

101 / 9104

106 / 47

桃園

白天怕水

·

~歡樂的團練日~

明早大伙都有事，今晚輕鬆慢慢跑，小聊一下，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.11 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

志聰, LuLu Chiu 和其他 8 人說推

·

Judy 超讚的!!
早安

2020-07-20 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'52"	00:13'34"
3	06'52"	00:20'26"
4	06'55"	00:27'21"
5	07'11"	00:34'32"
6	06'37"	00:41'09"
7	07'42"	00:48'51"
8	07'45"	00:56'36"
9	09'56"	01:06'32"
9.1	38'23"	01:10'32"

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