Jason Hsieh 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.1 km | 00:52:28 | 05:11/km

日期: 2014-10-19 06:50 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'25" / 05'12" / 05'21" / 05'03" / 04'54" / 04'58" / 05'00" / 04'58" / 04'57" /

排乳酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.92 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jt Yang , Helen Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'25"	00:16'32"
4	05'12"	00:21'44"
5	05'21"	00:27'05"
6	05'03"	00:32'08"
7	04'54"	00:37'02"
8	04'58"	00:42'00"
9	05'00"	00:47'00"
10	04'58"	00:51'58"
10.1	04'56"	00:52'28"

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