Phil Lee 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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6.5 km | 00:39:06 | 05:58/km

日期: 2020-07-20 06:23 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 5980 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'31" / 05'46" / 05'44" / 06'09" / 06'06" / 06'20" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'32"

1009 / 1009

151 / 119

2

05'42"

(11'18")

05'41" (+00'09")

1002 / 2011

154 / 113

3

05'44"

(17'02")

05'43" (+00'11")

1002 / 3013

154 / 112

4

06'12"

(23'14")

06'09" (+00'37")

1006 / 4019

152 / 106

5

06'03"

(29'17")

06'02" (+00'30")

1000 / 5020

154 / 106

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.05 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'46"	00:11'17"
3	05'44"	00:17'01"
4	06'09"	00:23'10"
5	06'06"	00:29'16"
6	06'20"	00:35'36"
6.5	06'26"	00:39'06"

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