6.2 km | 00:43:23 | 07:02/km日期: 2014-10-21 18:28 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 137 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 06'55" / 07'11" / 07'15" / 07'00" / 06'58" / 06'58" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" | 420 / 420 |
| 2 | | 07'07" (+00'31") | 391 / 812 |
| 3 | | 07'08" (+00'32") | 414 / 1226 |
| 4 | | 07'10" (+00'34") | 408 / 1635 |
| 5 | | 07'14" (+00'38") | 410 / 2046 |
| 6 | | 07'14" (+00'38") | 412 / 2459 |
| 7 | | 07'26" (+00'50") | 408 / 2867 |
| 8 | | 06'46" (+00'10") | 416 / 3284 |
| 9 | | 06'54" (+00'18") | 404 / 3688 |
| 10 | | 07'10" (+00'34") | 403 / 4091 |
| 11 | | 07'08" (+00'32") | 413 / 4505 |
| 12 | | 06'40" (+00'04") | 412 / 4917 |
| 13 | | 06'59" (+00'23") | 413 / 5331 |
| 14 | | 06'51" (+00'15") | 409 / 5741 |
| 15 | | 07'10" (+00'34") | 418 / 6159 |
恢復跑，順便感受一下，禮拜天艋舺馬要配的速，總覺得目前的狀況要sub4還是有點困難，就目標先 sub430，明年萬金石或國道調整到sub4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
210.65 km 
SAUCONY TYPE A6 累積 :
701.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 07'11" | 00:14'06" |
| 3 | 07'15" | 00:21'21" |
| 4 | 07'00" | 00:28'21" |
| 5 | 06'58" | 00:35'19" |
| 6 | 06'58" | 00:42'17" |
| 6.2 | 06'59" | 00:43'24" |
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