張成有 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.1 km | 01:09:12 | 06:12/km

日期: 2014-10-22 06:44 - 地點: 七賢跑道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 06'40" / 06'20" / 06'16" / 06'28" / 06'12" / 06'16" / 06'24" / 06'00" / 05'48" / 05'52" / 05'25" /

起跑時左小腿肌肉有點酸痛的感覺;右腳沒事應該還能慢慢跑;一路上想著上山路跑的情景暫時忘記左腿酸痛;跑完10k好像左小腿妥協了,那就多跑1k看看!

10月累積里程 : 300.75 km

MIZUNO WAVE PARADOX J1GC144002 累積 : 2046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, PaulSun 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'40"	00:12'52"
3	06'20"	00:19'12"
4	06'16"	00:25'28"
5	06'28"	00:31'56"
6	06'12"	00:38'08"
7	06'16"	00:44'24"
8	06'24"	00:50'48"
9	06'00"	00:56'48"
10	05'48"	01:02'36"
11	05'52"	01:08'28"
11.1	05'23"	01:09'12"

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成績 : 01:07:05

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