su hern shyang 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

su hern shyang 高雄
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01:00:00

日期: 2014-10-22 12:00 - 地點: 健身房 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 475 Cal

核心.
1.撐體60秒
2.側體左右各30秒
3.股二頭肌(後大腿)抬昇20下(15kg)
4.槓鈴胸推20下(60kg)
5.仰臥起坐35下
6.提踵(小腿)40下+槓鈴12kg
7.股四頭肌(前大腿)抬昇40下(30kg)

1~7動作X3........回雄ㄊ一ㄤˋ ><!!!

手動上傳 | 10 years ago

雅雪, wesley 和其他 9 人說推

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