張成有 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.5 km | 01:06:48 | 05:47/km

日期: 2014-10-23 16:10 - 地點: 樹林村-草漯 - 天氣: 多雲;涼爽 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'48" / 05'52" / 06'04" / 05'52" / 05'32" / 05'48" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 05'40" /

四點十分起跑;跑完11.5k天色暗了才五點二十分!這樣子下個星期改上日班要怎麼跑?大馬路車速一台比一台快!跑小路照明很差!唯一的國中操場又沒開放!早起天亮時間一天天晚.....下個禮拜的跑步時間得好好想想了!

10月累積里程 : 300.75 km

MIZUNO WAVE PARADOX J1GC144002 累積 : 2046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, Holden 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	06'04"	00:29'44"
6	05'52"	00:35'36"
7	05'32"	00:41'08"
8	05'48"	00:46'56"
9	05'40"	00:52'36"
10	05'36"	00:58'12"
11	05'32"	01:03'44"
11.5	05'39"	01:06'48"

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成績 : 01:07:05

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