21.8 km | 02:18:00 | 06:20/km日期: 2014-10-25 08:03 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 05'49" / 05'52" / 05'59" / 05'54" / 06'10" / 05'54" / 06'06" / 06'46" / 06'12" / 06'17" / 06'39" / 06'13" / 06'13" / 06'17" / 07'37" / 06'27" / 06'30" / 07'05" / 06'19" / 06'44" / 06'14" / 06'02" /
新鞋試跑長距離，感覺還不錯。
天氣由陰轉晴，溫度漸熱，
速度也隨之漸緩。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.71 km 
saucony MEN S20238-4 累積 :
1094.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'52" | 00:11'41" |
| 3 | 05'59" | 00:17'40" |
| 4 | 05'54" | 00:23'34" |
| 5 | 06'10" | 00:29'44" |
| 6 | 05'54" | 00:35'38" |
| 7 | 06'06" | 00:41'44" |
| 8 | 06'46" | 00:48'30" |
| 9 | 06'12" | 00:54'42" |
| 10 | 06'17" | 01:00'59" |
| 11 | 06'39" | 01:07'38" |
| 12 | 06'13" | 01:13'51" |
| 13 | 06'13" | 01:20'04" |
| 14 | 06'17" | 01:26'21" |
| 15 | 07'37" | 01:33'58" |
| 16 | 06'27" | 01:40'25" |
| 17 | 06'30" | 01:46'55" |
| 18 | 07'05" | 01:54'00" |
| 19 | 06'19" | 02:00'19" |
| 20 | 06'44" | 02:07'03" |
| 21 | 06'14" | 02:13'17" |
| 21.8 | 06'02" | 02:18'00" |
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