劉丁旗 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉丁旗台南
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20.0 km | 02:02:12 | 06:06/km

日期: 2014-10-25 16:00 - 地點: 家~黄金海岸折返 - 天氣: 晴空 - 卡路里: 1170 Cal

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劉丁旗

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昨晚没睡好！只好改下午跑……之前都用5.5分速跑到南堤13K就没力,勉強折返到18K都只能走回。今天就改6分速輕鬆跑到10K處拍幾張夕陽餘暉，喝瓶水，因路線没路燈所以只好快折返……也可能天氣变凉爽了，回逞可用5.5至5分速跑！到家20K……感覺尚有体力，且乳酸没像以往的高(小腿稍微酸)下次可依這樣的配速跑到南堤折返看看……

10月累積里程 : 200.19 km

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呂明潤, ting 和其他 15 人說推

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