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po-hao huang(449)
新竹
ID 26505
448 位追隨者
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po-hao huang(449)
10.0 km
|
00:52:36
|
05:15/km
日期:
2014-10-24 19:27
-
卡路里:
667 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
82%
Pace: 05'00" / 05'00" / 04'48" / 05'24" / 05'16" / 05'36" / 05'32" / 05'20" / 05'20" / 05'00" / 04'26" /
究竟是快跑10k好?
還是慢跑10k好?
10月累積里程 :
180.59 km
亞瑟士 TARTHER 30TH 累積 :
1935.2 km
TCX 上傳
| 10 years ago
shadow (LDS超馬團)
,
廖紋樑
和其他
113
人說推
·
留言
觀看另 11 則留言
阮思兆
請449帥~
快跑10k+慢跑10k~
2014-10-24 21:08 ·
4
個人推
俊偉
3k暖身+5K乳酸閥+最後吃奶力噴2k,就通通都練到了。
2014-10-24 21:12 ·
1
個人推
520Pan(靜心湖午跑班)
米魯,沒伶就跑快,伶了就跑慢。
2014-10-24 21:27 ·
2
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明德
有害你跟最好..
2014-10-24 21:55 ·
1
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Jane Tseng
Hi尼根 快跑喝5瓶 ,慢跑只能喝1瓶.
2014-10-24 23:34 ·
1
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Ted Chang
邊喝邊跑10K好!
2014-10-25 00:03 ·
1
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正賢(動魂)
跟著馬尾跑
2014-10-25 10:06 ·
1
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華姐姐
哈哈……隨便跑就好^^
2014-10-25 12:36 ·
1
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lee2lee
都不壞⋯
2014-10-25 13:44 ·
1
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Juis
早上慢跑10K,晚上快跑10K!這樣剛剛好!XD
2014-10-25 13:51 ·
2
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po-hao huang(449)
阮副~一起來感覺很硬喔
wen大~請您先示範給小嫩咖瞧瞧
pan大~您說的是對低,今天應證了
明德哥~真的就素要high尼根
jane~那攻宇老可以喝幾瓶
T哥~那還滿硬的喔,應該會吐
阿賢~這裡沒有馬尾妹可以追T.T
華姐~好主意唷
lee帥~有流汗就好,對不對
J帥~一樣請您先示範一下
2014-10-26 22:08 ·
1
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Benson
快慢交替比較好!只要滿10k就送米魯10杯!哈哈哈
2014-10-26 22:43 ·
2
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po-hao huang(449)
跑10k喝10杯也很硬喔XD
2014-10-27 22:30 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
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00:31'04"
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00:36'36"
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9
05'20"
00:47'16"
10
05'00"
00:52'16"
10.0
04'26"
00:52'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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