6.1 km | 00:29:40 | 04:51/km日期: 2020-08-06 17:53 - 地點: 中科大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 61%
Pace: 06'13" / 04'54" / 04'37" / 04'39" / 04'33" / 04'19" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'07" | 102 / 6102 |
緩和跑+直線跑道做兩項馬克操4趟，2公里後穩速跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
61.73 km 
NIKE 豪哥一代4% 累積 :
1571.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 04'54" | 00:11'07" |
| 3 | 04'37" | 00:15'44" |
| 4 | 04'39" | 00:20'23" |
| 5 | 04'33" | 00:24'56" |
| 6 | 04'19" | 00:29'15" |
| 6.1 | 04'03" | 00:29'40" |
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