14.6 km | 04:19:12 | 17:45/km日期: 2014-11-01 11:36 - 總爬升: 650 m - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 10'45" / 13'18" / 09'04" / 14'06" / 12'55" / 12'29" / 11'49" / 39'59" / 10'15" / 14'01" / 32'06" / 23'35" / 26'48" / 16'33" / 19'23" /
今天睡過頭,自己一人從坪頂古圳跑上擎天崗,後來等到隊友會合,再一起走風擎步道接北五指山下荷蘭古道,今天碰到神奇老人跟當地小狗帶路,講了很多陽明山的歷史,真是有趣的一次野跑。
養傷休息兩週,今天跑的有點喘,肌耐力也有些退步,邊走邊輕鬆跑,跑完狀況不錯,跑完沒有痛感,看來可以安排一些短程練習了~
移動時間: 2:42:20,經過時間: 4:19:12,
高度增加: 804m
11月累積里程 :
90.85 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO NEXUS7 累積 :
330.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'45" | 00:10'45" |
2 | 13'18" | 00:24'03" |
3 | 09'04" | 00:33'07" |
4 | 14'06" | 00:47'13" |
5 | 12'55" | 01:00'08" |
6 | 12'29" | 01:12'37" |
7 | 11'49" | 01:24'26" |
8 | 39'59" | 02:04'25" |
9 | 10'15" | 02:14'40" |
10 | 14'01" | 02:28'41" |
11 | 32'06" | 03:00'47" |
12 | 23'35" | 03:24'22" |
13 | 26'48" | 03:51'10" |
14 | 16'33" | 04:07'43" |
14.6 | 19'23" | 04:19'12" |