姚大中 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

姚大中台中
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半馬 | 02:19:56 | 06:37/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'19"

15 km

(01:36'14")

00:33'36" (+02'17")

01:06'42" (+04'04")

20 km

(02:09'20")

00:33'06" (+01'47")

Finish

(02:19:56)

日期: 2020-08-11 10:14 - 地點: 公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'31" (+00'35")

991 / 991

2

06'21"

(12'49")

06'13" (+00'17")

1019 / 2011

3

06'12"

(19'01")

06'10" (+00'14")

1004 / 3015

4

06'13"

(25'14")

06'12" (+00'16")

1000 / 4016

5

06'10"

(31'24")

06'05" (+00'09")

1012 / 5028

展開計圈分析

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減重小跑跑
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賽後評分: 三瓶水
給 5 星

8月累積里程 : 300.22 km

鱷魚藍色阿拖累積 : 1601.3 km

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hjp均衡運動, 黃麗芬和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'12"	00:19'01"
4	06'13"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	06'28"	00:37'47"
7	05'56"	00:43'43"
8	06'04"	00:49'47"
9	06'47"	00:56'34"
10	06'04"	01:02'38"
11	07'35"	01:10'13"
12	06'11"	01:16'24"
13	06'55"	01:23'19"
14	06'46"	01:30'05"
15	06'09"	01:36'14"
16	06'16"	01:42'30"
17	06'47"	01:49'17"
18	06'20"	01:55'37"
19	07'18"	02:02'55"
20	06'25"	02:09'20"
21	06'54"	02:16'14"
21.4	06'47"	02:19'16"

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