林教官 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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15.2 km | 01:26:39 | 05:41/km

日期: 2020-08-12 17:08 - 總爬升: 371 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 958 Cal - 總步數: 15516 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'05" / 05'11" / 05'18" / 05'19" / 04'39" / 05'08" / 05'05" / 04'57" / 05'02" / 06'10" / 05'53" / 05'58" / 05'53" / 06'13" / 06'32" / 19'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'50")

1001 / 1001

172 / 104

2

05'17"

(10'51")

05'16" (+00'33")

1002 / 2003

179 / 105

3

05'20"

(16'11")

05'19" (+00'36")

1000 / 3003

181 / 103

4

05'26"

(21'37")

05'24" (+00'41")

1003 / 4006

182 / 101

5

04'44"

(26'21")

04'43"

1000 / 5007

187 / 112

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 378.73 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

李成國, 吳富田和其他 23 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😄

2020-08-12 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
3	05'18"	00:15'34"
4	05'19"	00:20'53"
5	04'39"	00:25'32"
6	05'08"	00:30'40"
7	05'05"	00:35'45"
8	04'57"	00:40'42"
9	05'02"	00:45'44"
10	06'10"	00:51'54"
11	05'53"	00:57'47"
12	05'58"	01:03'45"
13	05'53"	01:09'38"
14	06'13"	01:15'51"
15	06'32"	01:22'23"
15.2	19'18"	01:26'39"

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