香港山賊 2013/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

香港山賊新界
ID 17142

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11.8 km | 01:09:05 | 05:50/km

日期: 2013-03-13 21:35 - 地點: 屯門 - 平均心率: 95 - 卡路里: 819 Cal

Pace: 05'43" / 05'36" / 05'55" / 05'49" / 05'42" / 05'57" / 05'54" / 05'54" / 05'44" / 05'53" / 05'59" / 06'06" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.72 km

XT 上傳 | 11 years ago

明哥仔說推

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觀看另 1 則留言

香港山賊哈！非也！非也！是以前吃過的菜式。我想用這些相片點綴一下，看起來也特別開心。

2013-03-15 00:32 ·

sylvia 呵呵～沒錯沒錯，我看了都覺得食指大動～

2013-03-16 14:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'55"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'42"	00:28'45"
6	05'57"	00:34'42"
7	05'54"	00:40'36"
8	05'54"	00:46'30"
9	05'44"	00:52'14"
10	05'53"	00:58'07"
11	05'59"	01:04'06"
11.8	06'06"	01:09'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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