12.2 km | 01:15:46 | 06:11/km日期: 2020-08-11 17:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'35" / 06'22" / 06'18" / 06'27" / 06'22" / 06'22" / 05'49" / 05'54" / 06'08" / 06'14" / 06'28" / 05'33" / 05'05" /
溫度: 28°C - 濕度: 84%
一週至少要一次10k
本來昨天要跑但上班站太久好累
趁休假期間再來跑長距離
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
183.68 km Mizuno J1GR141370 累積 :
453.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'22" | 00:12'57" |
3 | 06'18" | 00:19'15" |
4 | 06'27" | 00:25'42" |
5 | 06'22" | 00:32'04" |
6 | 06'22" | 00:38'26" |
7 | 05'49" | 00:44'15" |
8 | 05'54" | 00:50'09" |
9 | 06'08" | 00:56'17" |
10 | 06'14" | 01:02'31" |
11 | 06'28" | 01:08'59" |
12 | 05'33" | 01:14'32" |
12.2 | 05'05" | 01:15'46" |