柱子 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:10:18 | 05:51/km

日期: 2020-08-13 21:10 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'58" / 06'03" / 05'37" / 05'39" / 05'31" / 05'35" / 05'29" / 05'18" / 05'08" / 06'15" / 06'56" / 70'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭哲宏, 涂智偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	06'03"	00:18'08"
4	05'37"	00:23'45"
5	05'39"	00:29'24"
6	05'31"	00:34'55"
7	05'35"	00:40'30"
8	05'29"	00:45'59"
9	05'18"	00:51'17"
10	05'08"	00:56'25"
11	06'15"	01:02'40"
12	06'56"	01:09'36"
12.0	116'39"	01:10'18"

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54