陳國志 2013/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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7.8 km | 00:51:00 | 06:32/km

日期: 2013-03-15 06:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'16" / 07'01" / 07'00" / 06'28" / 06'36" / 06'21" / 06'25" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

史志鴻, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'01"	00:13'17"
3	07'00"	00:20'17"
4	06'28"	00:26'45"
5	06'36"	00:33'21"
6	06'21"	00:39'42"
7	06'25"	00:46'07"
7.8	06'12"	00:51'00"

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