DavidWei 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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9.2 km | 01:31:28 | 09:54/km

日期: 2014-10-26 20:53 - 平均心率: 55 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 11'34" / 11'22" / 11'44" / 11'52" / 08'50" / 08'03" / 07'59" / 08'00" / 08'10" / 17'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	11'22"	00:22'56"
3	11'44"	00:34'40"
4	11'52"	00:46'32"
5	08'50"	00:55'22"
6	08'03"	01:03'25"
7	07'59"	01:11'24"
8	08'00"	01:19'24"
9	08'10"	01:27'34"
9.2	17'15"	01:31'28"

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成績 : 03:46:01

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