黃琇琦 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.0 km | 01:09:48 | 06:20/km

日期: 2020-08-18 05:02 - 總爬升: 129 m - 地點: 文化國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'28" / 06'15" / 06'03" / 06'32" / 07'10" / 05'40" / 06'34" / 06'29" / 06'02" / 06'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'41")

06'14" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'45")

06'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'16")

06'31" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'24")

06'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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黃琇琦

·

今天kiki來幫盲陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小伯, 吳嘉章和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	06'03"	00:18'46"
4	06'32"	00:25'18"
5	07'10"	00:32'28"
6	05'40"	00:38'08"
7	06'34"	00:44'42"
8	06'29"	00:51'11"
9	06'02"	00:57'13"
10	06'12"	01:03'25"
11.0	08'03"	01:11'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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