黃琇琦 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.2 km | 01:13:08 | 06:31/km

日期: 2020-08-19 05:01 - 總爬升: 144 m - 地點: 晨曦小籠坡 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 06'13" / 07'10" / 06'14" / 06'36" / 06'39" / 07'17" / 06'17" / 07'12" / 06'01" / 07'08" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'05")

06'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'15")

07'09" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'28")

06'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'04")

06'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

Kiki今天腿好酸
然後⋯⋯只有kiki一位女生
最後⋯⋯kiki完全被海放🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小伯, 蔡鎮鴻和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'13"	00:13'05"
3	07'10"	00:20'15"
4	06'14"	00:26'29"
5	06'36"	00:33'05"
6	06'39"	00:39'44"
7	07'17"	00:47'01"
8	06'17"	00:53'18"
9	07'12"	01:00'30"
10	06'01"	01:06'31"
11	07'08"	01:13'39"
11.2	05'57"	01:14'55"

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